你有没有常出现咽痛，口舌生疮，容易失眠、头昏眼花，也容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等症状？这就是阴虚体质的人的表现，那么阴虚体质吃什么?如何调理?阴虚体质的症状，跟着小编一起了解一下吧。

    阴虚体质吃什么?

    饮食宜与忌

    宜：可多食甘凉滋润之品

    适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖

    适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻

    适宜吃的水产品：海蜇

    适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆

    忌：少食性温燥烈之品

    不适宜吃的菜类：韭菜

    不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜

    不适宜吃的干果：葵花籽

    不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉

    阴虚体质如何调理

    食调养原则

    阴虚体质者应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。

    精神调养

    恬淡虚无，精神内守，心平气和，稍安勿躁

    该体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中，非原则性问题，少与人争，以减少激怒。

    生活起居

    日常起居要求：

    起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。

    日常注意事项：

    睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

    体育锻炼

    日常可做的运动

    只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者，可多游泳。

    日常运动注意事项

    锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

    阴虚体质的情志调节：

    平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。

    阴虚体质的症状

    形体特征：为体形瘦长，表现主要是手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，大便干燥，或见面色潮红，两目干涩，视物模糊，皮肤偏干，眩晕耳鸣，睡眠差

    心理特征：多为性情急躁，外向好动，活泼。对外界环境适应能力表现为不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪

    中医体质分类与判定

    （1）平和质：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

    （2）气虚质 ：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

    （3）阳虚质：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

    （4）阴虚质：形体消瘦，口燥咽干，五心烦热，小便短黄，脉细数，舌红少津，少苔。

    （5）痰湿质：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

    （6）湿热质：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，小便短黄，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

    （7）血瘀质：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

    （8）气郁质：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

    （9）特禀质：过敏体质者常见哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏等，患遗传性疾病者有先天性、家族性特征。

    阴虚体质虽称不上重病、大病，但这些症状却对阴虚体质的人造成了极大的困扰。以上为您介绍了了阴虚体质吃什么?如何调理?希望对阴虚体质的您有所帮助，祝您早日康复。