你能否遇到过这种情况：开会时，不少与会者忍不住掏出手机摆弄，全然不顾报告人讲了什么；几十年不见的老同窗团聚，寒暄过后，大家忽然变得缄默，在等着上菜的间隙不约而同地低头玩起手机，其实这些都是手机依赖症。那终究如何摆脱依赖手机，下面编辑给你具体解答。

依据某网站所做的一项调查显现，超九成人离不开手机。2013年国际移动互联网产业顶峰论坛颁布数据，中国人平均每天要花158分钟在手机上，远超寰球均匀值的117分钟。随着手机屏幕越来越大、功用越来越多，许多人发现本人已经无奈分开这个“爱物”。这些情况不只在年轻人中很常见，很多中年人也参加这个行列。

据美国播送公司近日报道，美国一位科技博客作者、26岁的保罗·米勒过了一年不上网、不必手机的生活。米勒说，他现在最想做的事就是看看这一年来自己都错过了什么。对此，中国科学院心理钻研所副研究员表示，人人手机不离手其实是正常景象。首先，从社会意理学角度看，手机依赖的本质是对信息的依赖。当前，手机的功用已不仅仅局限在通话上，还能上网看新闻、聊天、看天气预报……是我们取得即时信息、理解世界的重要窗口。因而，在这个信息爆炸的社会里，人们身不由己地要让自己跟上节拍，否则会产生被社会抛弃的觉得，导致认同感降低，以致产生不平安感。

其次，大多数手机依赖者是由于造成了习惯化的行为。他们会下意识地掏出手机，看看有没有感兴味的事情发生，并分享给大家。最后，有的人受工作所限，需求随时接电话或短信，使他们不得不经常看看手机，否则就有被职场“边缘化”的危险。

人既有交往的需求，又有维持私人空间的需要。有时，过火亲密会引发人际抵触，太强的距离感又使人孤独。在心理冲突的差遣下，很多人便在人不知；鬼不觉中拿起手机。也有医生以为，在少数情况下，当人们无话可说时，常会用手机来破除为难。

“手机不离手无可厚非，不妨把这种景象当成一面镜子，评价自己的心态。”祝卓宏倡议，假设吃饭、上厕所都强迫性地看手机，手机不在身边就坐卧不安，忽略身边人，注意力不集中，生涯、情绪、社会功用受到影响，个人工夫都被手机“剪”成碎片，就须要调整了。

首先问问本人，手机不在身边时为什么会担心，担心的是什么。假如担心错过重要的来电，那不妨设置来电揭示；若担心电话丧失，找不回电话簿或珍贵的材料，那就赶紧备份。

其次，有天天刷微博、聊天、看小说习气的人要扪心自问，指望把心安放在哪儿。把心思更多地放在家人身上，或静下心来享用片刻宁静，威力淡然面对生活的一切。泰国一则公益广举报人深省：广告中的人固然有的在海边散步，有的与朋友相聚，有的陪在女儿身边，但他们都沉湎在掌中世界里。蓦然回首，他们才发现，比起虚拟世界，脚下的海浪、天边的彩虹、亲人的笑容更值得珍惜。

最后，如果团聚时有人单独看起手机，别人不要苛责。要认识到，他兴许对当前的话题不感兴趣，或对当下的氛围无所适从。无妨急躁讯问他有什么须要，或想做些什么。