肌肤就像镜子一样，反映身体情况。想要保持俏丽的肌肤，首先必需使身体健康。因此饮食不可偏差，特别是蛋白质及维他命更是肌肤不可缺少的，必须每天均衡摄食。 通过一些有效地素食，就能使皮肤根家光滑。中国自古就把吃当做第一等大事，无论任何身材情况，都考究以“内调”为主。看看以下这几种食物，能够让你的肌肤滑嫩滋润哦。

    使肌肤变润滑的山芋

    山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得润滑。山芋和其余滑溜的蔬菜一样，含具滋养、健壮效用的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功能正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

    莲藕可坚持脸部光泽

    莲藕含丰硕的维他命C及矿物质，拥有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进推陈出新、避免皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，假定和莲子合用，成效更好，只要在粥中加入30公克的莲藕。

    木耳治疗便秘惹起的肌肤毛糙

    木耳含丰硕的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长命不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平时因便秘而形成皮肤毛糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效用加倍。

    治疗角质化肌肤的梅子

    梅子是有多种效用的优异食品。吃或涂都有功效，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可医治皮肤疾病，还可改善肌肤毛糙。特别是泡咸梅干酒，成效更好。

    2～3个咸梅干泡一杯清酒，只有泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐突变得润滑。特殊对枯燥角质化的肌肤更有效。

    芝麻有益于单调不润滑的肌肤

    传说慈禧太后为坚持俏丽的肌肤，而热爱吃芝麻。即使是如今，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

    事实上，就现代养分学的观点而言，芝麻含丰硕的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤单调者一定要吃的食品。为肌肤毛糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。