尽管生活中也不乏黑美人，但洁净白皙的皮肤总会让人顿生许多好感，老话都说一白遮百丑，白既遮丑又遮老，美白可不是涂涂抹抹，水嫩的美白才生动，快来看看生活中那些能美白的食物吧。

    白萝卜

    白萝卜是一种常见的蔬菜，也是很多人爱吃的，生熟都能吃，其味略带辛辣味。领有增进消化，增强食欲，加快胃肠爬动和止咳化痰的作用。白萝卜含有丰厚的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能克制黑色素合成，抗氧化，避免脂褐质沉积。因而，常食白萝卜领有很好的美白作用。

    蘑菇

    蘑菇咱们经常吃，多数用蘑菇来做汤喝，蘑菇的营养很丰富，蘑菇富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，让肌肤更美白嫩滑。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都非常有利，你看蘑菇岂但美白，还能让你更健康。

    土豆

    土豆含有丰盛的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效协助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性还原美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能够起到润肠通便的作用。

    胡萝卜

    胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以肃清肌肤的多余角质，对清淡痘痘肌肤也有镇静舒缓的成效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰硕的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以扫除，肌肤看起来愈加细腻红润。

    多吃以上这些食物，不但能够让你变得更美丽，而且多吃还有利于健康，对坚持身材也大有裨益。