郑多燕减肥舞在网上一直都很受广大女性青睐，网络上也一直都很盛行，今天小编为大家带来了郑多燕减肥舞步骤，5个减肥舞动作瘦全身，让我们一起来见证奇迹的时刻吧。

    郑多燕减肥舞步骤 5个减肥舞动作瘦全身

    1：跪地叉腰后仰

    瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

    跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。

    2：开腿举臂

    瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚

    两腿叉开尽量成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍够到头部，慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。

    3：侧卧抬腿

    瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧

    侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。

    4：俯身抬腿

    瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧

    趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起右腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，保持10秒再换方向。

    5：屈膝弓背

    瘦身位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧

    屈膝，大小腿成90°，保持背部挺直，把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖，感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的。

    以上小编为大家分享了郑多燕减肥舞步骤，5个减肥舞动作瘦全身，想要全面瘦身的亲们可以尝试一下的，效果不错哟。