经常在网上闲逛，也经常去一些比较不错的女性服装搭配和减肥网站，像我经常去的时尚魔女看了好多文章，总结了一下我减肥的一些心得，现在我说一下，最有效的科学瘦身法。

    一、醋疗

    早晨和睡前，建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。

    我推荐配方如下：

    原料：食用醋50克。

    服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用。

    效果：减肥，瘦身，降脂

    适用：肥胖症，高脂血症

    其他种类：美肤&燃脂 好醋新喝四法

    尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，真的好好喝。但最新的时髦喝法，可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效，你一定要试试!

    二、饮品

    建议用茶代替果汁牛奶此类高糖份高蛋白的饮品。日本女性一般用乌龙茶，法国女性一般用耳茶保持身材，当然，我们中国是茶的祖宗，配方当然先进的多，我介绍二类中医比较推荐且在药店很好买到的配方：

    1.山楂银菊茶

    原料：银花，菊花，山楂各10克

    制法：先将山楂拍碎，与银花，菊花放在一起，用清水煎成茶，即可。

    服法：每日1剂，3次水煎，当茶饮用

    功效：清热降压，消积祛脂适用：肥胖症，高脂血症，高血压等

    2.四宝茶

    原料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克

    制法：一起冲泡10分钟即可

    服法：每日1剂，数次冲泡饮用。

    功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果

    别的配方我也有记，但觉得只有这两贴比较大众，我已经各配了十副。口感都很香醇，值得姐妹们尝试!

    三、运动前的准备饮品

    很多人都说减肥一定要做运动，这话不错，可熟不知这里面有学问。有些人运动量很少却很有效，这可是有秘方哦!

    运动前，一定要喝一碗发汗的中医发汗方，这样事半功倍，能多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环，在大汗淋漓中消耗体内脂肪，尤以汉方效果显着。

    注意啦!我在这里公布一个最简单的汉方发汗法：

    生姜发汗方

    原料：生姜1大块，红糖少许。

    制法：将生姜洗净，切成薄片，用水煎煮，加入红糖，即可服用。

    服法：运动前服用，这样发一身透汗，能加倍运动效果。

    功效：发汗排毒，活血减肥。如同时配合节食，可提高减肥降脂的疗效。

    适用：所有单纯性肥胖症

    四、关于减肥期间如何清肠

    胖的人很多都有便秘，减肥期间因为节食，吃的少，就更严重。在这里我强烈推荐番薯为减肥正餐：

    番薯清肠方：

    原料：番薯2个;

    制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了;

    服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。

    功效：清肠通便，排毒瘦身。本方为中国古代皇方，连食5~8天，即有良效。番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用;又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能;

    番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。再说，番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要的食品。

    适用：肥胖症，习惯性便秘。

    配合疗法：饮水减肥法