这些方法的局限，在于过度看重了减肥过程中意志努力，不断地要求“一定要怎样、一定不能怎样”，却忽视了到底“为什么会是这样？”

    我们在日常生活中稍加留心就会发现——其实食欲与心情状态密切相关。一个人在悲伤的时候，食欲会降低，茶不思，饭不想。相反，在生气的时候，常常是明知肚子不饿，也要赌气大吃一通。总之，一个处于内心满足状态的人，是不会暴饮暴食的，他们的食欲在无意识地会自动调整到一个正常的范围内，体重也会因此变得适中。相反，内心空虚，没有满足感，或者得到什么都不满足，这种情绪所带来的不愉快和烦躁，往往会让我们的饮食变得无节制。

    问题的关键，是我们一般很难意识到自己正处于空虚状态，更无法有意识地把握烦躁的情绪，顶多是觉得自己脾气不好。在无意识地用“吃”来寻求心理的平衡。但不论怎样，大量进食并不能充实内心的空虚，反而容易陷入暴饮暴食的恶性循环，最终演变为对过度进食的习惯性依赖。

    心理减肥法就是根据以上理论，帮助我们改善饮食习惯的一系列方法，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，培养健康的饮食习惯，坚定我们减肥的信心和意志。当然，每个人的烦恼来源都不一样，导致发胖的原因也不尽相同，所以，调试自己的心理方法也是千差万别。这世上至少有5000 万种以上瘦身方法，我们不必迷信于某一种减肥特效药，更重要的是真正关注一下自己的内心和情绪。

    这里我们为大家收集了时下颇为流行的心理减肥法，看一看它们可能为我们带来哪些帮助。也许有些人可能觉得不太可能实用，但是，的确有一些国家已经通过实验证明，“心理疗法”可以促进某些病症的“不药而愈”，甚至还可以抵抗癌细胞。相信在采用任何减肥方法的同时，辅以心理减肥，瘦身的效果一定会更加明显。

    积极暗示减肥法

    着有《催眠瘦身》一书的身心作家张芝华认为，人会发胖的根本原因是摄入多于消耗，而造成这种不平衡的原因则是因为潜意识层面的负面情绪。

    主要是以下几个方面：一，用吃来犒赏自己，或者让自己觉得很舒服；二，利用吃来无意识地想要减缓，或者是故意忽略一些不愉快的经历；三，想要被重视、被注意的时候，想要增加自己的权威感，人们就可能会吃；四，当人们需要爱的时候，往往就会吃；五，当人们有害怕、恐惧感的时候，也常常无意识地吃东西。这些潜意识大都是在童年时期形成的，所以当一些外在事件激起了这些潜意识情绪时，“胖”的因子就悄悄进入了你的身体。而情绪减压法就是通过让自己以成年的状态去看待自己小孩的状态，用爱满足他，那些潜在的“肥胖”因子就无机可乘了。

    另外，也有研究发现，不同情绪下，脂肪的排出量也会不同。研究人员曾经将动物油或植物油注入心情平静的人体内，然后发现注入人体内的脂肪以每分钟3.2%的速度离开血液，消化后排出体外。但当研究人员让所有试验对象发火时，体内每分钟排出的脂肪只有2.8%。因此，想要减肥而且保护心脏，就要少发火，学会放松和排解压力。