女人为了追求窈窕身材，在减肥的道路上伤透了脑筋，小编来为您支招了，下面小编将为您推荐20种最简单最有效的减肥方法，帮你有效减肥，一起来试试吧。

    20种最简单最有效的减肥方法 帮你有效减肥

    1、跳过“轻”的食物

    这里说的“重”的食物，不是指含大量脂肪和卡路里的食物——是可以让你觉得很饱的食物。吃的比较少而且又觉得有饱腹感的低卡路里的食物，例如柳橙、草莓、葡萄柚、香瓜、菠菜、花椰菜等。

    2、餐桌要有鱼

    营养丰富的鱼（含有三脂肪酸）——金枪鱼、鲐鱼、鳕鱼和大马哈鱼,可以帮助你改善代谢来降低脂肪。那些以含有鱼类的低卡路里的食物为一餐的人，可以比不吃鱼的人减少百分之二十的重量。

    3、和你的味蕾玩个花招

    吃些薄荷糖之类的东西可以很好地控制你的饥饿欲望。

    4、缺什么就补什么

    当水是对你有好处的时候就该买大瓶的水：你需要喝更多有益你身体的东西。

    5、蔬菜还是厚的好

    将胡萝卜、芹菜、番薯、南瓜或者其他蔬菜切成稍微有点厚的小块，而不是切得很碎或者很细。因为吃大块的食物你需要做大量的咀嚼运动，这样一来，在吃主菜的时候就算吃得比较少也需要大量的咀嚼。

    6、给朋友打电话

    寂寞无聊的时候 ，打电话给朋友吧，用友情打发时间，而不是饼干！

    7、记下你的食物

    记下你吃的那些可以帮助减少卡路里并且控制你的体重的食物，因为你要对自己负责。不需要很详细的记下这些，记这些的目的只是为了让你在其中受益。

    8、食品要买小量的

    包装越大，你就吃得越多——研究显示增加了百分之四十的量。

    9、打断慢跑的节奏

    如果你已经在慢跑了，加速疾跑吧。这些简短的间隔使你覆盖更多的距离，燃烧更多的脂肪和热量——而没有延长你的锻炼时间。这些增强的作用也将使得你的骨头更加健壮。

    10、让便利贴提醒你

    为了让自己处在状态，你可能需要在自己把持不住的地方（冰箱、电视机、仪表板或者计算机）贴上一些纸条来告诫自己。

    11、往果汁里加水

    将你最喜欢的果汁（平时用量的一半）和普通开水或者矿泉水混合在一起。这样的话每杯果汁里将减少85卡路里，你每年将减少5磅或者更多的重量。

    12、一边讲话，一边运动

    当你在打电话的时候燃烧卡路里：洗衣服（68卡路里），清理桌子（85卡路里），给植物浇水（102卡路里）。

    13、记得看食品的包装

    咋一看，这个棒棒糖可能只含有220卡路里。但是对着它的包装仔细一看（或者是一瓶果汁、一袋薄饼、一包坚果），你会发现其实它提供的热量是你想象的2倍，或者更多。

    14、散步前喝口绿茶

    咖啡因释放的脂肪酸使得你的燃烧脂肪得更容易。绿茶里的多酚类化合物(抗氧化剂）会和咖啡因作用，促进燃烧卡路里。(如果你有高血压,跳过这个提示。)

    15、少在外面就餐

    相对于不怎么外出吃饭的人来说，如果你每个星期有5次以上都是在外面就餐，就等于你每天将增加摄入300卡路里。

    16、面包不再蘸黄油

    用橄榄油代替黄油。这样不仅可以帮你少吃点还更健康。最近的一项研究表明，人们蘸橄榄油的吃法比黄油的吃法平均减少了52卡路里。

    17、食物中加点纤维

    高纤维、谷物类可以帮助控制你的食欲、减少卡路里。在酸奶或者面包中加入纤维食物。这些在食品店都可以买到。

    18、定期验一下血液

    12个女性中大约有1个女性（她们中的大部分都不知道）有甲状腺症状，这将减缓她们的新陈代谢。

    19、暗示，然后做下运动

    在你打开一盒冰激凌之前，做十个仰卧起坐或者是俯卧撑。做一些能让你重新感受自己的身体或者认清你的目标的运动。

    20、喝这样的汤（含有厚厚的蔬菜块的汤）

    用同样的原料煮出来的两种汤，一种汤里面有比较大块的蔬菜，另一种只是清汤，前者更容易让人产生饱感，使得比后者少吃百分之二十。这里提起蔬菜，小编就给大家推荐靓美果蔬减肥胶囊和青青蔬菜水果萃取配方减肥药，都是水果蔬菜提取物。

    以上小编为大家分享了20种最简单最有效的减肥方法帮您有效减肥。其实简单有效的减肥秘诀就是掌握好自己的饮食习惯，然后在配合上适当的运动，事半功倍，轻松便窈窕身材。