早餐：脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片(370kcal)
午餐：小苹果1个、鸡肉三明治1份(440kcal)
晚餐：糙米饭1/2碗、蒸肉饼2小块、灼菜1碗、橙 1个(380kcal)
总卡路里：1，190kcal
周二减肥餐单
早餐：火腿麦包三明治 1/2份(360kcal)
午餐：白鱼蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1个(380kcal)
小食：西梅 4粒、火龙果1个(140kcal)
晚餐：扒类3克(走肥)、菜/ 豆类半碗、豆腐芽剥皮鱼滚汤2碗(300kcal)
总卡路里：1，180kcal
让你变成白瘦美的一周减肥餐单
时间：2015-01-14 12:35编辑：admin
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一周食谱就是要严格控制身体摄入的热量，从饮食上找到的减肥方法!想要减肥瘦身就要忍受的了饮食的饥饿痛苦哦!想要一周瘦身，但是最重要的就是要保证身体的健康!下面的一周食谱是营养师根据科学制定的，大家可以放心的使用!
早餐：脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片(370kcal)
午餐：小苹果1个、鸡肉三明治1份(440kcal)
晚餐：糙米饭1/2碗、蒸肉饼2小块、灼菜1碗、橙 1个(380kcal)
总卡路里：1，190kcal
周二减肥餐单
早餐：火腿麦包三明治 1/2份(360kcal)
午餐：白鱼蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1个(380kcal)
小食：西梅 4粒、火龙果1个(140kcal)
晚餐：扒类3克(走肥)、菜/ 豆类半碗、豆腐芽剥皮鱼滚汤2碗(300kcal)
总卡路里：1，180kcal
早餐：脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片(370kcal)
午餐：小苹果1个、鸡肉三明治1份(440kcal)
晚餐：糙米饭1/2碗、蒸肉饼2小块、灼菜1碗、橙 1个(380kcal)
总卡路里：1，190kcal
周二减肥餐单
早餐：火腿麦包三明治 1/2份(360kcal)
午餐：白鱼蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1个(380kcal)
小食：西梅 4粒、火龙果1个(140kcal)
晚餐：扒类3克(走肥)、菜/ 豆类半碗、豆腐芽剥皮鱼滚汤2碗(300kcal)
总卡路里：1，180kcal
