营养早餐减肥食谱推荐 一周快速减肥

    早餐是一天中最重要的一餐,那么,怎么吃早餐减肥呢,下面奇丽女性小编推荐五款营养早餐减肥食谱,一周快速减肥吃法。

    营养早餐减肥食谱一:奇异果起司土司＆绿豆沙牛奶

    材料：

    奇异果起司土司：土司2片（75克）  奇异果3片（约40克）  低脂起司1片

    绿豆沙牛奶:熟绿豆3汤匙  冰块1/2杯   低脂牛奶1/2杯

    调味料：奇异果起司土司：美乃滋1茶匙

    绿豆沙牛奶：白砂糖1茶匙

    作法：

    奇异果起司土司

    1.美乃滋涂抹在土司上。

    2.奇异果切片，与起司一起夹入土司中。

    3.奇异果土司放入烤箱烤到表面呈金黄色。

    绿豆沙牛奶

    将所有材料与糖放进果汁机，以高速搅打约3分钟即可。

    营养早餐减肥食谱二:章鱼烧饭团＆抹茶低脂奶

    材料：

    章鱼烧饭团：烤章鱼30克  薏仁5克  米35克  海苔片1张

    抹茶低脂奶：抹茶粉1茶匙  低脂牛奶240C.C.

    调味料：章鱼烧饭团：无

    抹茶低脂奶：无

    作法：

    章鱼烧饭团

    1.薏仁、米洗净，煮熟后放凉。

    2.章鱼洗净后，用盐腌一下，放进已预热的烤箱，用150℃烤约10分钟至熟，切成丁末。

    3.取三角模型，铺一层薏仁白饭，包入章鱼，盖上一层薏仁白饭，压紧成三角形饭团，取出饭团，裹上海苔片。

    抹茶低脂奶

    抹茶粉以半杯温水冲开，加入低脂牛奶调匀。