节后小腹突出是泛滥女性都会遇到的问题，今天给你七个有效收腹的减肥办法，不必拼命做运动，不用节食，你也能轻松瘦。法国医学专家发现：负面心情会让女人的小腹围增多！ 因而在留神身材的同时，也不要压力过大，否则可是会形成反成效喔！

    1、晚上六点前吃晚餐

    专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但假如已经有小肚腩的人，无妨将晚餐布置在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能具有平坦的小腹。

    2、中药瘦小腹

    中药可以调理体质、增进脂肪代谢。请征询中医师，针对你的体质开多少付促进末梢血液循环、调理肠胃功用以及有发汗功效的中药会有不错的效果。然而小心一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹成效才会好喔！!

    3、海盐按摩法

    洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠高下使劲按摩50次。海盐可以增进身体排出废物，还能增进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。保持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

    4、腹式呼吸

    在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，由于腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，增进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，觉得腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸多少秒钟后，再渐渐从口呼气，觉得腹部下陷。留神每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把当心力集中在腹部的起伏上，每天保持一个月就能够看到成效。

    5、床上转体操

    平躺在床上，双手穿插放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，进展数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，反复这套动作1～2分钟，你会觉得到腹部悄悄发热发汗。保持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！

    6、睡前吃钙片

    人的体内有三种脂肪： 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪形成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙可以让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳工夫是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。然而睡前喝牛奶来代替钙片并不是智慧的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无奈耗费，反而会让小腹变大！

    7、俯睡瘦小腹

    如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，由于仰睡对小腹的压力多少乎为零！简略的更换睡姿就能帮忙与促进消化与循环系统的代谢，耗费更多的卡路里！ 采取俯卧睡姿能够耗费更多腰腹部脂肪、疾速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，以致造成呼吸困难，还是要视本人的身体状况调整。