10种腹部运动减肥方法 快速拥有性感小腹(2)
腹部运动减肥方法6. 拳击可以平坦小腹
把拳击作为你的室内运动。
有氧跆拳道不仅能大量的燃烧腹部赘肉,而且是有氧运动。
手臂猛推和高踢腿也可以紧致腹部。
腹部运动减肥方法7. 船式运动,燃烧脂肪
用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉:平躺在席子上,双臂向上伸直停于胸前,弯曲背部以抬起上半身,同时,抬起双脚。
这时,将身体的平衡点置于臀部,膝盖弯曲,同时,小腿与地面平行,慢慢压低双腿。
这就是一整套动作了。
如此重复5次,每次可休息30-60秒。
腹部运动减肥方法8. 接球游戏
首先做出仰卧起坐的姿势:平躺,膝盖弯曲,双脚平放于地板,肩与头离地,腹肌收缩;
然后找人扔训练球(或篮球)给你:先扔到你的左侧,这时你需要转身接球;再扔到你的右侧。
对于这项锻炼,你应在舒适的范围内,尽你所能,接尽量多的球,而且每周都应适当增加接球次数。
腹部运动减肥方法9. 走路时注意你的脊柱
当你每天外出散步时,想象着似乎有个磁铁把你的肚子往回吸。
练习这个自然收缩肚子的动作,直到你觉得自然,并让这个简单的腹部塑型动作成为你的习惯为止。
腹部运动减肥方法10. 练习举重时站直身体
当你在做举重练习时尽量站直身体,那样你的肚子才会很自然地保持你身体的平衡和稳定。
举重时,集中注意力,收紧你的肚子,保持一个好的姿势。
但是,不要屏住呼吸,这样,就能在练习举重的同时额外收获平坦的小腹哦。
以上这10种腹部运动减肥方法都非常实用,而且简单易行,让你在很短的时间内就能完成的减肥运动,很快就能拥有性感小腹!