办公室的小黄始终都是公司之花，皮肤白嫩的她一直都指望生下来的孩子皮肤如她。怀孕4个月开端，小黄一直钻研孕妇饮食指南，与各大论坛上的准妈妈替换、请教营养专家孕妇吃什么对宝宝皮肤好。

    营养专家示意，宝宝生长从第周围开端疾速成长，16周开始是皮肤成长完善的过程，对营养物质的需求量大，因而有三大类食物是准妈妈必需进食的。

    一、美白护肤食材--蔬菜、菌类

    西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于坚持皮肤弹性。

    胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

    银耳：被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还能够美白。银耳富裕自然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸引银耳的神奇功效。

    二、美白护肤食材--高蛋白类

    牛奶：鲜奶也是准妈妈新妈妈十分喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白护肤。它是皮肤在晚上最喜欢的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等成效。

    大豆奶：大豆其中含有丰厚的维生素E，不只能破坏自由基的化学活性、抑止皮肤衰老，还能避免色素冷静。

    鹅蛋：鹅蛋内的鹅蛋清有去毒功用，在妊娠后期尤其是临产前几个月，恰当进吃鹅蛋帮忙母体驱除“胎毒”， 宝宝不容易得皮肤病。而且普通皮肤会白白嫩嫩，很光滑。

    三、美白护肤食材--水果类

    改善偏黑的肤色有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有困扰作用，从而能够缩小黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

    此外，如果BB的父母皮肤毛糙，孕妇应该时常食用富含维生素A的食物。由于维生素有助维护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

    代表食物，如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

    水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和决裂需要一些自然有机化合物促成细胞合成，须要数量尽管不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。那吃什么水果对宝宝皮肤好？苹果、猕猴桃、西红柿都是护肤养肤的优选食物。

    苹果：富含维生素和苹果酸，所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能克制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮忙消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益成效，是孕妇和育儿的首选水果。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可辅佐清除体内垃圾，从而助母体和胎儿排毒养颜。

    猕猴桃：富含维生素C，可搅扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

    西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩润滑。常吃西红柿还不易呈现黑眼圈，且不易被晒伤。