1、开灯睡觉会发胖。乐活健康据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微小也会导致不时增多人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法防止。

    2、睡觉太靠墙，关节易受伤专家剖析，墙壁的温度和室温可相差3℃-8℃，假如中间没有20厘米以上的间隔，或者没木质材料等阻隔，墙壁的寒气就会对人体形成伤害，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。

    3、睡觉时不宜穿麻质睡衣一项关于睡衣的考查结果显示，经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行剖析，研讨人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。专家提及“人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身材休息的副交感神经。咱们让被考察者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉，并测量睡眠的深浅状态。后果，穿丝绸时副交感神经的流动级别是穿麻质睡衣时的两倍。”因而，人在进入安眠前，体温会降低，因此，要穿容易散热的丝绸。最不合适作睡衣的是化纤制品。

    4、缺觉会发胖每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人瘦削可能性要增多73%。钻研标明，睡眠缺乏的人，体内增进食欲因子的程度也要高。

    5、贪睡损健康清晨卧室内空气较为浑浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易侵害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。

    6、睡前30分钟洗热水澡不利睡眠“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是谬误的概念，违犯了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度疾速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑开释褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导天然睡眠，通过调节人的天然睡眠而克服睡眠阻碍。人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，直到清晨大约8∶00中止。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。

    有材料显现超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，非尼日利亚籍非洲人发作睡眠瘫痪症的次数高于白种人。科学家已经确定此种病症与生涯压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不法则，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些要素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

    如何对立鬼压床?假如你出现睡眠瘫痪的症状，你能够经过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先倏地转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。而后，眨眼，收缩你嘴四周的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始呈现时，挪动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和足址，最后，坐起来动动一切的肌肉。