柿子抗疲倦

    困乏不堪的膂力劳动者多吃些大柿子很有益处。由于疲劳在多数情况下是因为缺血构成的，而柿子里含有很多铁（铁食品）元素，特别是深红色，捏起来十分软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲倦呢。

    橙子排废气

    橙子可以帮忙经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

    香蕉和缓心情

    香蕉能够使服务员抵消费者的态度更好一些——它能和缓慌张的情绪，提高工作效率，降低疲倦。

    猕猴桃进步免疫力

    老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素c的含量是橙子的两倍，可以更好地进步抵御力，避免感染疾病。此外，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

    抗衰老抗癌食品——西兰花

    西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

    番茄抗氧化

    番茄中含有丰硕的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其余水果不能比拟的抗氧化作用，而且可以有效预防癌症，男性前列腺炎等病症，还拥有美容的效用。合适it、上班族、司机、中老年人等人群。

    最佳蛋白质来源——鱼肉

    鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸引率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

    绿豆排毒

    绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於时常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦十分有帮忙。

    保持生机食物——圆白菜

    圆白菜维生素c含量很丰富，同时富含纤维，能增进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻生机。