缓解压力的食物,现如今的发展让我们有很大压力,因为社会竞争越来越激烈,不管你是上学还是上班,我们承受的压力就会越来越大,怎么样才能缓解压力呢,怎么样才能补充我们的能量呢,其实在我们吃的食物当中就有很多缓解压力的,具体有哪些呢,随小编一起去看看吧.

    1. 黑枸杞（汇然优品黑枸杞）

    黑枸杞含有丰富的花青素，花青素具有深入细胞，保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。

    2.杏仁

    杏仁富含维生素b2 ，维生素e，镁，锌等，可以帮助调节情绪，缓解压力。但要注意不能多吃，因为杏仁的脂肪含量也很高。

    3.鱼

    大多数种类的鱼都含有维生素b ，特别是著名的“抗压战士”维生素b6和维生素b12 。事实上，维生素b12是一个最重要的维生素参与合成的“生活快乐”的大脑化学物质血清素，维生素b12缺乏甚至可以导致抑郁症。

    4.花椰菜

    在减肥食品中常常会出现花椰菜。其实它还是一种很好的减压食品。花椰菜的好处之一是含有叶酸叶酸有助于缓解紧张，焦虑，恐慌，甚至忧郁症。

    5.香瓜和农舍奶酪

    香瓜含有维他命c，是抗击压力的很好的水果，而奶酪含有丰富的维生素b12。用香瓜搭配奶酪做早餐时缓解压力不错的选择。

    6.牛肉

    牛肉富含维生素b，铁，锌等能帮助缓解压力的物质。当然，牛肉确实还含有不健康的饱和脂肪，从而增加您患冠心病的风险。所以在食用牛肉时也要适当注意。

    7.越橘

    越橘含有丰富的维他命c和抗氧化剂，同时它又是低热量食品，是一种十分健康的食品。其丰富的维生素b和纤维能有效帮助缓解压力。作为餐后的小点心是十分合适的。

    8.大蒜

    大蒜含有强效的抗菌、抗病毒及抗真菌特性，这有助于支撑因压力而失常的免疫系统。同时也可以帮助减少因压力而增加的关节炎症。

    9.卷心菜及其同类

    营养超级丰富的卷心菜——连同其他十字花科类的蔬菜，如西蓝花、菜花、紫甘蓝、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷这种硫化合物，有助于肝脏排出应激激素。

    多吃十字花科类的蔬菜还对有经前综合征的女性有帮助。

    10.橄榄油

    你或许知道它对心血管有保护作用，这至关重要，因为压力已被证实是引起心脏疾病的潜在原因。现有研究发现，橄榄油中的化合物oleocanthal（刺激荃）与布洛芬一样具有抗炎作用，但它没有副作用。

    11.香蕉

    如果我们的压力太大，在平常的饮食中，我们还要尽量多食用一些香蕉，因为香蕉中富含各种营养素，如维生素和微量元素，香蕉中的这些维生素和微量元素对缓解我们人体的疲劳，维持神经肌肉的兴奋很有好处，可以缓解工作和学习带给我们的压力。

    12.小米粥

    小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素b1、维生素b2、维生素a原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将b族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

    13.红茶

    红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

    缓解压力的食物

    以上就是奇丽小编为大家介绍的缓解压力的食物,生活节奏的加快，我们也面临着各种各样的压力，现在我们可以从饮食上来缓解压力了,