“鼠标手” 即“腕管综合症”，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，遭到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人 每天长时间的接触、运用电脑，这些上网族多数每天反复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的流动，招致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、 疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐宽泛。

    预防“鼠标手”有哪些招数呢？

    方法1 保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正后方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

    方法2 倡议有条件的用户运用人体工学键盘，并且运用大小适宜本人手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒服度，防止患上“鼠标手”。

    方法3 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动伎俩25次。成效：缓解手腕肌肉酸痛觉得。

    方法4 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从天然下垂到向上抬起动作，而后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，训练腕屈肌。成效：防治腕关节骨刺增生，增强伎俩力量。

    办法5 伸展身材各部位时，也要使劲展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

    效用：加强关节抵御力，促进血液循环。方法4 吸足气用力握拳，使劲吐气，同时急速顺次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：训练手部骨节，舒缓生硬状态。方法6 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开端，每指各做10秒钟，平稳呼吸。效用：增进血液循环，放松身心。方法7 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，高低翻动手腕各20次。球的分量可依本人力量而定。效用：增强手腕力量，训练肢体协调威力。方法8 双掌合十，前后运动摩擦致微热。效用：增进手部的血液循环。