每天喝柠檬水能减肥吗?
“每天一个柠檬，连皮榨成2000毫升的柠檬水喝下，美白又减肥！”近来，美容圈“秘密”流传着这样一个说法，据说此法风靡日本，效仿者还真不少。这不，小记身边的美眉们也开始大口大口喝了起来，为了变美，姑娘们立下重誓，一心一意坚持到底！咳咳，酸涩的柠檬水啊，你能带给姐妹们多少多惊喜？
网络传说
柠檬水可清除脂肪，
促进新陈代谢
喝柠檬水可以减肥吗？网络传说，柠檬水能解油腻，肃清多余脂肪，促进推陈出新，肃清体内各种器官的宝物和毒素，增强消化威力。柠檬辅佐完成自我净化只须要短短的5-7天。
此外，柠檬水能够冲淡想吃东西的欲望，加上一天做15分钟的运动，减肥成效会非常显著。据称，这套减肥法往常在日本是最流行的，在家里本人操作就可以抵达减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。
营养专家
美白尚可，减肥扯淡
对于“喝柠檬减肥瘦身”的说法，中山大学附属第六医院临床养分科主任贺青持否认态度。她指出，柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝，因为维生素含量极为丰富，能防止和消弭皮肤色素沉着，起到一定的美容保健作用，但并不拥有减肥效用。
“实现减肥，必须让自己‘入不敷出’，即摄入的营养低于代谢消耗掉的养分。但目前为止没有任何科学根据能够证明柠檬具有革除脂肪，提升代谢率的效用（已知只要甲状腺激素类物质可以提高身材代谢率）。”贺青表示，而且，由于柠檬汁的PH值很低，肠胃不太好的人，喝了还可能受不了拉肚子。
她还尤其揭示减肥一族，减肥要按部就班，尽量掌握油腻食品和糖类的摄入，再加上恰当运动。假设想通过喝水增加饱食感来节食，导致身材养分跟不上的话，不仅容易反弹，还可导致胆结石及电解质混乱。“最终面黄肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不会美。”
医生举荐的六种蔬菜生吃能够瘦身！
1、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰厚，生吃口感洪亮爽口。从养分学角度动身，黄瓜皮所含营养素丰厚，该当保存生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免养分素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间搁置，这样也会促使维生素损失。
2、西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力爱护及皮肤晒后修复有益处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。瘦削者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰硕的食物。维生素C可进步人体免疫力，协助抵抗各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以须要进步本身免疫力。
4、芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 （也叫尼克酸）等成分。夏季天气酷热，人们易上火，形成大便枯燥。同时，天热时人们失水多，容易形成钠钾失衡。芹菜可辅佐人们润肠通便，调节钠钾均衡。维生素对人的皮肤、神经零碎和食欲都有影响，假设人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的养分素比茎多，弃之痛惜，可焯一下凉拌吃。
5、大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光扎眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃贮存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，免得粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
6、茄子
茄子所含硒较其余蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能坚持人体细胞的正常功用，进步免疫力，对人体有防病、抗苍老作用，通过体内代谢，还可以施展抗癌作用。
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