怎样提高大脑智力

    人的大脑由超过800亿个神经元组成，但它的分量却只占人体体重的近2%。为了进行生命流动我们的大脑须要耗费掉从食物里获取的总能量的近20%。以致当大脑什么都不想，仅仅只是简略的“存在”的时候，它也还是会体现出这种“贪食”性。那么，要怎样提高大脑的运行效率，提升大脑的智力水平呢？

    俄罗斯10大方法，帮助你的提高大脑智力。

    1、体育锻炼

    咱们都知道，要让肌肉有型就必需进行体育锻炼。但这并不是体育锻炼的独一好处。当我们进行剧烈运动的时候，不仅改善了肌肉的血液供应，也能改善大脑的血液供给，从而疾速地改善大脑的整体性能。尤其是头部低于心脏的瑜伽倒立姿势对改善大脑性能很有效。

    2、空腹喝水

    很多人都无法想象早上没有一杯提神的咖啡自己会怎样。但是咖啡因，就像其余任何一种兴奋剂一样，提神的效果很短，当它的成效完毕时人们又会无端地疲倦消沉下来。而假定早上醒来喝一杯纯真水替代咖啡，就能给你带来延续的活力。空腹喝水能让整个胃肠道生动起来，并且不会刺激黏膜，从而疾速地让咱们精神起来。

    3、激活感官

    人对色调的感知威力很强，对气息的区分却不太善于。然而，气味可有效帮助集中留意力，并且让身体富裕生机。芳香剂疗法的专家倡议，当特别需求集中当心力的时分能够试试罗勒香、迷迭香、柠檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味。

    4、寻觅正能量

    咱们都晓得，在恬静的环境下，当咱们不需求急着去某个地方并且无所畏惧的时分，任何一份工作，包括智力工作，实现起来都相当容易。惋惜在现实生活中这样的情形却少之又少。不过只要你将留意力放到踊跃的那一面，那么你的工作效率就会大大进步。

    5、玩益智游戏

    各种各样的益智游戏、填字游戏、数独和文字游戏不仅可以消磨时间，还可认为大脑提供良好的锻炼机会。生病的时分这些游戏致使能够辅佐你还原受损的认知能力。假设你喜欢这一类游戏的话，那就在空闲时去玩自己青睐的游戏，这样你的大脑哪怕是在休假时也能坚持好生机。

    6、看优质的电视

    “电视使人愚钝”这一说法咱们并不生疏。但是其实只有当咱们看电视看得太久，并且毫无选择性地观看时电视才会让人变笨。假定我们用心肠选择节目，那么实践上在任何一个频道你都可以学到知识。

    7、利用网络宝库

    咱们都知道，互联网上简直有着有关所有东西的信息。我们需要做的仅仅只是提出正确的问题。很多研究标明，在互联网搜查所需信息的过程比普通的浏览更能使大脑充分运行。

    8、合理饮食

    葡萄糖是人脑主要的“燃料”，但这并不象征着要变得更聪慧就需求多食甜品。事实却正好相反。要想变智慧最合理的办法就是简单的“健康饮食”，多吃蔬菜和水果。另外，精制的甜食也会起到小小的辅助作用。

    9、寻觅草药良方

    当今民间和官方的医生熟知很多完全无害的草药，他们有助于极大地改恶人的认知威力，提高人的抗压威力。其中人参就是一剂神奇的草药。

    10、学无尽头

    我们晓得，如果没有达到一定的负载量，哪怕是最结实的肌肉也会很快下垂。类似的状况也会发生在人的大脑，哪怕是最有天分最有才气的大脑，假设闲着不运转的话，那它也会很快就变愚钝。因此为了让大脑不变迟钝，咱们需求一直地从事一些新活动。我们能够学学外语、搞搞烹饪、画画或者搞搞设计等。每天15分钟的学习活动在避免大脑退化方面比任何药物都有效。