白领保健：上班族女性健康知识
1、应酬过后当心酸碱平衡
现代人少不了应酬，饭店的食品只管美味迷人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量缺乏，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，构成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱均衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
2、白领族谨防“ 鼠标手 ”
腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，遭到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻痹与拇指肌肉无力感。现代越 来越多的人每天长时间的接触、运用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和挪动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻 痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文化病。有人将这种不同于传统手部损伤的病症群称为鼠标手。
不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就须要做一做放松手部的流动。现实生活中发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身材越远，对肩的损伤越大。
因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿状况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害显而易见。
3、光照半小时让“心”放松
生活在社会上不免有这样那样的痛苦和懊恼，要想应付各种挑战，重要的是经过心理调理维持心理均衡。
日光映照可以改动大脑中某些信号物质的含量，使人心情高涨，愿意从事富裕应战的流动。在上午光照半小时对时常萎靡、有抑郁偏向的人效果尤为明显。
4、小妙招让OL久坐不累
大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，能够降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;挑选靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。
手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身材坚持直线，稍微前倾;肘部应凑近身体，弯曲90~120度为宜;双肩放松，上臂天然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
5、熬夜加班也要保养
熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，由于咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对耗费体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲倦，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。
熬夜加班，也要有技巧，才干依然身材硬朗。否则，铁打的身材，也受不了如此的日夜劳累呢！
6、在办公室喝什么饮品最健康
工作之余多喝茶叶水，可起到清热解暑的成效。然而喝得太多会影响矿物质的吸收。此外，就餐时喝茶水是一种不健康的习惯。
咖啡作为时髦饮品，少量饮用有利健康，但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康没有好处，不倡议长期饮用。
|
|
把http://www.0245.org/bbs/设为主页
