鼠标手怎么预防

    1、选择适宜本人的人体工学的键盘鼠标

    建议有条件的人，最好可使用人体工学的键盘、大小合适自己手型的鼠标，可提高使用的温馨度。

    2、要坚持正确的坐姿

    长时间运用电脑的人，首先要确保本人有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在运用者的正后方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂天然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者运用的时候身材愈加的舒适。

    3、酸痛时刻转入手腕

    当手腕有肌肉酸痛的觉得的时候，可用手表作为辅助的器械，依照顺时针与逆时针的方向，分离转入手腕各25次，可有效的缓解酸痛觉得。

    4、舒缓五指增进血液循环

    使劲的发展双手五个手指，每次持续20秒左右，连续做3次，这个动作可加强关节的抵抗力，增进手部的血液循环，缓解长时间打字的疲倦。另外，还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换另一只手，同时保持平稳呼吸。

    5、握水瓶训练手腕肌肉

    在办公室里，没有其他器械的协助情况下，可用普通的矿泉水瓶，双手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做天然下垂到向上抬起的动作，而后手掌向下握住水瓶，做从下到上的运动，每次各做25次，这个动作可有效的帮忙训练腕屈肌，加强手腕的力量。

    6、准备式

    取坐位，将腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背堆叠，悄悄放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

    7、摇腕关节

    用手去握住你另外有小缺点的手指，然后稍稍使劲地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

    作用：主要是止痛活血，顺滑关节。

    8、按揉曲池穴

    将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其他四指放在肘后侧，拇指适当使劲按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

    效用：调节脏腑，活血止痛。