坚持饮食平衡：

    少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

    服用维生素：

    许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

    补充矿物质：

    钙、钾及镁矿物质，也是能辅佐缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮忙身材有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增钙及镁的摄取量。

    少食含咖啡因的食物：

    咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经慌张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。