经过了一天的操劳是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，然而最少应该知道这六件事情是必需要做的，不做的话，你会后悔的，我敢说，要你说也不一定知道这些步骤那就一同看看吧……

    一、刷牙洗脸擦身

    睡前刷牙比早晨更重要，不仅可肃清口腔积物，并且有利于爱护牙齿，对安稳入睡也有协助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以爱护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

    二、梳头

    古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，进步大脑思想和记忆威力，增进发根养分，维护头发，缩小脱发，消除大脑疲倦，早入梦乡。

    三、漫步

    心平气和地漫步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不思考问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

    四、喝杯加蜜牛奶

    根据国外医学专家研究，牛奶中含有增进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

    五、开窗通气

    六、洗（搓）脚

    中医学以为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着非常密切的联络。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到增进气血运转、舒筋活络、阴阳还原平衡状态的作用。