早上7点吃鸡蛋

    吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。

    中午12点喝咖啡

    午餐时间喝咖啡，有助于调理餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

    下午2点整顿房间

    下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的流动，如整理房间或清理电子邮箱。

    下午3点半吃零食

    下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分离减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。

    下午5-7点漫步

    下班时间走路当漫步，也是不错的挑选，黄昏肌肉温度高，代谢率更高，锻炼耗费的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。

    下午6-8点喝红酒

    下午2点至晚10点，肝脏合成酒精速度更快。因此晚餐喝红酒，不但有益健康，还不容易醉酒。

    下午6点补充维生素d

    晚餐时补充维生素d可使血液中维生素d程度提高50%。加快推陈出新的好时分哦。

    晚上7点与亲朋好友沟通感情

    人到晚上更脆弱，晚上与亲友聊天有助放松身心，帮助睡眠。幸福感等正面心情在晚上7点达到峰值，并可延续一整晚。良好的沟通有助感情升温!

    晚上10-11点美容

    睡眠可修复皮肤。因此，大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。diy的面膜就不错：将10个蓝莓捣碎参加一勺酸奶调匀，涂在脸和脖子上15分钟，清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤。