【建议三：软食最合口】

    虽说多吃能够给身材带来更多的能量方便和病毒作战，然而胡吃海塞可能会让你的病假延长一倍时间。从中医学角度讲，感冒病人适宜吃稀软的食物，并根据病情辨证筛选食材。风寒者可适当多吃发汗散寒食品，比如葱、生姜、大蒜等，而风热者宜多食有助于散风热、清热的食品，比方绿豆、萝卜、白菜和梨等。

    举荐美食：马蹄冰糖炖雪梨

    妈妈牌爱心梨水既温煦又管用，健康的提早到来可以让妈妈少操两天心。马蹄炖雪梨，两种清热功能强大的食材组合在一起，强强联手哈

    马蹄150g、雪梨400g、冰糖60g

    步骤

    1.准备原料

    2.把雪梨去皮去囊切块。

    3.而后放入炖盅内，参加清水。

    4.接着把削了皮的马蹄也放入炖盅内。

    5.再把冰糖也放入。

    6.盖上盖，放入蒸锅开始炖制2小时

    【建议四：多吃是大忌】

    假如你已经病到无奈起床，一碗粥再适合不过。人在发烧时能量消耗比较大，抵御力也较弱，更须要补充一些营养。此时在饮食方面不用尽量多吃以保持足够的能量，一般以清淡食物为主，并搭配新颖水果，没有必要在食物的量上做过多计较。

    推荐美食：风寒感冒粥

    尽管听起来很像是药，但不要被它的名字迷惑从而错过美味。这款感冒餐适合风寒感冒后期吃，味道不错，而且容易消化。

    大米50克、红枣7粒、鸡腿1个、香菜2棵、葱白3棵、姜片3片、盐、油、酱油、生粉少许

    步骤

    1.大米洗净，放到瓦煲里，用少许油搅拌;鸡腿去骨，切成片，盐酱油生粉腌一下;红枣去核;香菜葱白切成段。

    2.把鸡腿肉、红枣、姜片与大米拌在一同，往瓦煲里倒入适量水，分量控制在比煮饭多但比煮粥少，大火烧开后小火煲二非常钟。

    3.把香菜和葱白放入瓦煲，稍煮三分钟后能够关火。吃得。

    【建议五：补水不能停】

    许多疾病都能够引起发烧，它是患病时的一种防御性反应，但会引起胃肠道的消化与吸引功能减退。加之无论是服用退热药还是天然退热，都是以出汗的方式来完成的，总而言之发烧会是人体丢失大量水分及盐分。因而，发烧时最须要的是水，其次才是营养物质，此时的饮食准则首先是供应充足水分。

    推荐美食：姜蜜红茶

    姜蜜红茶，很多茶馆、西餐厅都有，作为冬日热饮，口感不错。这杯茶所有的配方其实都在名字里了：生姜、红茶、蜂蜜，不要太简略。一杯下肚就足以让你出汗不止，谁说只需药才能治病的?!

    红茶包10g、生姜丝、蜂蜜

    步骤

    1.生姜切丝用食品袋装好，便于携带

    2.红茶包一包、生姜丝放入杯中，加入开水冲泡

    3.等红茶包慢慢析出红色，水稍凉，变至温热，稍加搅拌，取出茶包

    4.最后参与蜂蜜略搅即可饮用