怎样治疗恐惧症,心理上治疗恐惧症并不难，对于症状不是十分严重的恐惧症患者用心理学方法治疗恐惧症是可以有效减,以下就是奇丽小编为你介绍克服心理放松训练建立起良好的心态.

    克服心理

    首先，要想克服自己的尴尬恐惧症，患者一定要克服自己的心理情况。因此，患者必须要多加练习。比如患者可以在镜子上对视自己的眼睛，才开始可能会不习惯，但是练习的次数多了之后，就不会再觉得害怕。等到患者觉得与自己对视已经不是什么大问题的时候，再考虑给他人对视，这时你就会发现这件事并不是非常艰难。

    调整心态

    另外，尴尬恐惧症的患者一定要认识到自己的这种情况是错误的。所以，患者必须要建立起良好的心态，可以多参加一些积极健康的活动。无论什么情况下，都要保持精神上的放松。在尴尬的时候，患者可以听一听舒缓的音乐或者一个人呆一段时间，等到自己的情况稳定下来再次进入与人沟通的过程中。

    放松训练：放松训练就是在你紧张害怕的时候?用于缓解害怕情绪的，通常的放松训练就是肌肉放松，通过肌肉的放松来让自己的情绪平静下来，笔者建议你找专业的心理咨询结构进行学习。

    做好治疗计划，这个计划主要涉及到你多长时间治疗一次，所谓的治疗就是在你的面前呈现上面提到的恐怖等级中的各个事物，从恐惧最小的开始，一次治疗只是呈现一种事物，直到你对这种事物不再产生恐惧。

    伴随恐怖刺激做放松训练：在你掌握了放松的基本步骤以后，把让你恐惧的事物呈现在你面前，比如老鼠的照片，你会感到紧张害怕，没关系，这时候就要做放松训练来缓解这种情绪，直到自己平静下来，反复几次以后你就不会对照片产生恐惧了。

    进阶训练：当你不再产生对照片的恐惧的时候，你要进一步训练自己在面对老鼠样子的毛绒玩具不产生恐惧，方法和第四步一样，直到你对玩具也不产生恐惧，最后再进行对?真实的老鼠的训练，由于前面已经做好了铺垫，再遇到老鼠的时候你的恐惧情绪已经比没有接受治疗的时候小很多了，你也有能力通过放松来减缓害怕情绪，经过训练你就能最终克服恐惧症。

    以上就是奇丽小编为你介绍怎样治疗恐惧症,放松训练就是在你紧张害怕的时候,用于缓解害怕情绪的，通常的放松训练就是肌肉放松，通过肌肉的放松来让自己的情绪平静下来.