秋季单调会导致上火、咳嗽、喉咙痛的症状，与体内毒素积多有关系，此时排毒很关键，那么秋季吃什么排毒呢? 奇丽下面小编为您介绍。

    1.香菇

    研究发现，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能增进抗体造成，使机体对肿瘤产生免疫力，克服肿瘤细胞生长。此外，香菇中的真菌多糖不只能进步免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力。

    2.马蹄

    马蹄味道清甜，有地下雪梨的美称。它可以清热生津去火，关于秋燥有尤其好的缓解作用，然而建议最好是做熟了之后再食用，可以减少马蹄的寒凉性。香蕉。肺属阴，而香蕉有养阴的成效，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最合适燥热人士享受。所以，秋天多吃香蕉有润肺的成效。

    3.木耳

    木耳富含可溶性膳食纤维，是驰名的润肺排毒食物。它可促进肠道爬动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学以为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

    4.燕麦

    燕麦当中不只富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质联合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，关于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。

    5.蜂蜜

    蜂蜜味甘、性祥和。《本草纲目》记录有“洋槐花蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”因有养阴作用，故用于虚热者为宜;能补养脾气，长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老。

    6.海带

    海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相联合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

    7.西兰花

    除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种根本养分素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏累赘，并且有助预防癌症。

    8.银耳

    中医认为，银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，补肾益精，强心健脑，对虚劳咳嗽、痰中带血，虚热口渴等均有一定的疗效。尤其合适阴虚火旺、免疫力低下、体质虚弱、月经不调的女性食用。它还能进步肝脏解毒威力，维护肝脏功能。

    9.胡萝卜

    胡萝卜含有丰盛的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素a。除了具有护眼作用外，维生素a还可以协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能协助清算结肠中的渣滓，并加速将其排出体外。

    10.雪梨

    雪梨柔嫩雪白，有着苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰盛营养物质，领有生津润燥、清热化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用来作为汤饮，风味更佳。

    11.黄豆芽

    黄豆芽味鲜清甜，是润燥降火的首选。专家指出它比黄豆的养分价值更高，维生素和大豆异黄酮含量增多，矿物质和蛋白糖的利用率进步。芽苗长到三四厘米的黄豆芽，它的营养价值最高。

    12.南瓜

    南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，囊括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。

    13.绿叶菜

    多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒威力，减少致癌物的致渐变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

    14.黄瓜

    黄瓜中含有丰盛的膳食纤维，对增进肠爬动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能增进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。

    15.百合

    百合是一种药食两用的物质，它可以润燥清热，时常食用还可以缓解秋燥引起的咳嗽，同时还可以宁心安神，美容养颜，女性时常食用大有益处。