鱼肉

    推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰盛的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰盛的食物就数坚果类(诸如松仁)。

    西兰花

    推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证明是最好的抗苍老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质起源。

    冬瓜

    引荐理由：冬瓜富含丰盛的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋养效果。时常食用，可以有效抵制初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

    洋葱

    引荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗苍老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

    抗苍老、抗氧化堪称是女人毕生的事业。固然人总是不能抵御时间的流逝，25岁开始就面对苍老的挑战。如果能在日常生活中，悄悄松松的抗衰那岂不是很美好的事件，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

    豆腐

    推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可缩小强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可时常食用豆类食品。

    圆白菜

    推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰厚，同时富含纤维，促进肠胃爬动，能让消化零碎保持年轻活力，并且帮助排毒。

    苹果

    引荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、坚持肌肤光泽。

    胡萝卜

    举荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

    牛奶

    引荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿茁壮。

    矿泉水

    引荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

    贝类


    推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，克制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

    草莓

    引荐理由：草莓岂但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大好处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以稳定齿龈，清新口吻，滋润喉部。

    大豆

    引荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极端重要的。

    酸奶

    举荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道沾染，进步人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

    香菜

    推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

    巧克力

    引荐理由：具有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力能够延缓这一过程的速度。

    马铃薯

    引荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯能够缓解燥热、便秘，还能够养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，能够减轻眼袋。

    蘑菇

    举荐理由：营养丰富、进步免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的养分成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比普通水果要高很多，可促进人体的推陈出新。

    鸡蛋

    举荐理由：加强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会耗费维生素H，还能够帮助我们分解它。

    核桃

    引荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

    鲫鱼

    引荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神要素招致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

    奇特果

    能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26％。

    龙眼肉

    有一定的抗老作用，因为它能克服与衰老有亲密关系的脑B型单胺氧化活性。

    咖啡

    假设你正为性趣日渐衰退而苦恼的话，无妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的当心力、消除慌张心情、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容无视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效能。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出本人喝咖啡的最高限量。但普通来说，一天喝3杯为宜。