1、草莓

    草莓含有苹果酸，可去除牙齿表面的着色物质，可以有效清除牙齿表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

    2、苹果

    顾名思义，苹果的苹果酸含量非常丰富，嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清算和稳固牙齿，还可以减少身材对糖的吸引。

    3、菠萝

    菠萝中的菠萝蛋白酶是一种自然去污剂，领有去除牙菌斑的成效。它富含的维生素c同样有利于牙齿和牙龈健康，其中的纤维还能够使牙斑零落。

    4、深绿色的蔬菜

    菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿外表抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。而且富含胡萝卜素，它可以转化成维生素a，有助于坚持牙床稳定。

    5、洋葱

    洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都领有强效抗菌作用，可杀死招致龋齿的变形链球菌。同样这些硫化物的大蒜也可起到同样的功效，不过可能气味就不太好咯。

    6、花菜

    它能够作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜能够刺激唾液的分泌，有助于阻止牙斑的形成。

    7、深海鱼类

    如金枪鱼、三文鱼等的深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于加强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素d的优质起源，有助人体对钙的吸引，进而使牙齿更健康。

    草莓和菠萝 8种养生食物让牙齿越吃越白

    8、奶制品

    酸奶、奶酪等乳制品富含的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质的健康。此外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。