补钙的食物有哪些?

    牛奶是最佳的补钙食品。豆成品的钙含量也很富厚。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。以是天天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆成品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必别的再弥补钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。

    补钙的食物有哪些?

    乳类与乳制品 :牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。

    鱼虾蟹类与海产品 :鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

    肉类与禽蛋 :羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

    豆类与豆制品 :黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可补充 200毫克钙 )、豆腐皮、豆腐乳等。

    蔬菜类 :芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

    水果与干果类 :柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。

    补钙很重要,人体不可缺少钙质元素,以上介绍了一些含量很高的补钙的食物~