月经是成年女子的正常生理景象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比方抵抗力降低，情绪容易动摇、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素遗失较多，尤其是月经过多者，因此在饮食方面一定要小心。
忌酸辣，宜清淡
月经期常可使人感到非常疲倦，消化功用减弱，对平常钟爱的食物也会缩小兴趣。为保持营养的须要，饮食应以新颖为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且养分破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，省得影响消化和辛辣刺激惹起经血量过多。
荤素搭配，避免缺铁
妇女月经期普通每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必须的元素之一，它在人体中有重要的作用，不只参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都施展重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸引的食物是非常必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰硕。生物活性高，容易被人体吸引应用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸引。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，恰当多吃些动物类食品，尤其是动物血，不只含铁丰硕，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可挑选食用，满足妇女月经期对铁的特殊需求。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并联合月经期特殊生理需求，供应正当膳食，留神饮食宜忌而确保健康 。
忌生冷，宜温热
祖国医学以为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易侵害人体阳气，易生内寒，寒气呆滞，可使血运行不畅，构成经血过少，以致痛经 。即便在酷暑盛夏时节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还能够恰当吃些拥有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等，用来冲水喝也是不错的挑选。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了凛冽的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅，这个步骤万万不可省。
宜补营养丰厚、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为坚持营养均衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新颖为主，不只味道鲜美，易于吸收，且养分破坏较少，比较建议进食。
宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身材倦怠、睡眠不安及心情焦躁等病症，是女性经期经常遭逢的身材不适。钻研发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或打消经期的种种不适。因为牛奶中的钾能够舒缓心情，并领有减轻腹痛、避免感染、缩小经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮忙消弭女性在经期中的紧张心情，减轻心理压力，减少痛经出现的几率。
宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品，有利于血气运行。
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