胡桃

    民间又称长命果，含有丰厚的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充膂力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

    芝麻

    黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增多皮脂分泌、改善皮肤弹性、坚持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

    鸽肉

    鸽肉含丰硕的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因而民间有“一鸽九鸡”的说法

    羊肉

    羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

    海参

    海参长于填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。

    女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可加强机体免疫力。

    淡菜

    淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰硕的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。