十种刮油的食物,当前减肥已经成为时尚,刮油的食物对减肥的帮助也很大,大家和小编一起看看十种刮油的食物吧...

    黄瓜：洪亮可口，拥有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而缩小胆固醇的吸引。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能够抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的效果。

    茄子：含有多种维生素，尤其是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究标明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损伤，可辅助医治高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

    绿豆：夏季清暑佳品，拥有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物试验证实，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证实，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

    香菇：拥有消食、去脂、降压等成效。其中所含的纤维素能促进胃肠爬动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

    番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质堆积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪缩小，避免呈现过度肥胖。要留神的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

    山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素c、黄酮、碳水化合物等成分，领有扩张血管、改善微循环、降低血压、增进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

    苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性降落一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑止低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也能够降低胆固醇程度，因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。脂肪也分很多类型，囊括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“暴虐”，主要是因为体内某些内分泌不足。因而，减肥最基本的手段，就要从掌握内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于抵达致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只有懂得食用，就自然不会发胖。否则，身材内的“脂肪制作机”一样会不停运作.

    天然中药减肥食物冬瓜：冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，养分丰盛，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也能够腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。中医以为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。

    减肥零食：果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。

    减肥茶：茶的卡路里不高，故多饮并不会增加人体热量的吸收，但亦不会减去身体的脂肪。至于市面上宣称“减肥”的中药草茶，其实是一种利尿剂及轻泻剂。饮后会出现肚泻，虽可减磅，但减去的只是水分。当身体补充水分时，便会回恢复来的磅数。因而它虽领有减重的疗效，却不能减肥。此外，由于饮用浓茶会减低人体吸引铁质，故成长中的青少年或孕妇都不宜多饮。

    总括而言，无论从中医或西医，最有效的减肥方法，应从均衡饮食开始，配合正常的饮食习惯以及持之以恒的健康运动，无论多难的减肥主旨，同样也有“胜利之日”。