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瘦腰骨盆操 彻底改造水桶腰
发布时间：2013-05-10导读：为了使腰腹瘦下来，女性们可真是伤透了脑筋。你是否试过各种减肥方法，尝遍各类减肥药，可惜最后都以失败告终了？不妨试试以下的瘦腰骨盆操吧，让你粗腰立马细，变身性感小妖精。 骨盆位置正确，肌肉线条才能正确生长。从骨盆出发，最彻底地改造你的水[详细]
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丰胸操打造纤细腰与丰满的臀
发布时间：2013-05-10爱美之心人皆有之，如何塑造自身的美好形象，已成为广大女性共同关注的问题。 高耸的胸、纤细的腰与丰满的臀共同追求的目标。 胸 做女人还是挺好，柔和而丰满的线条、结实挺秀而有弹性的轮廓，给人无限的视觉美。古代有脍炙人口、艳传千古的乳杯，号称十八种[详细]
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睡觉对瘦腰纤背有好的效果
发布时间：2013-05-10别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧！ 细腰 １双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。 ２后背向上躬起保持[详细]
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小蛮腰女星们的瘦腰秘诀
发布时间：2013-05-10导读：臀部是性感的重要组件,美臀是一种诱惑!难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外,还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得惊心动魄。最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。 露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女[详细]
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有效的减肚腩的好方法
发布时间：2013-05-10一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家法宝的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构最有效的健腹健身法名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。 神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的[详细]
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四招减肥收腹的简易操
发布时间：2013-05-10完美的女人就是要从头美到脚。对自己身材百般苛求才是对自己真正的好！倘若你有傲人的胸围、迷人的翘臀、纤细的玉腿，可是小肚上却是一圈肉，岂不功亏一篑？这里专家教你四招简易操，让你由大腹婆迅速晋级小腰精！完美曲线不再难求，让你小肚上的肥肉全都不[详细]
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为你量身定做的美腰计划
发布时间：2013-05-10什么样的腰最美？除了纤瘦，还要有结实的肌肉线条才称得上完美。 然而维持腰部曲线一直是女性朋友们的大难题，时至夏日，正是秀出小蛮腰的绝佳时机，还等什么呢，赶紧来看看本报为你量身定做的美腰计划吧！ 完美腰身的比例 腰身若恰到好处，即使胸部不够丰满[详细]
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伸懒腰来减掉腰赘肉塑造完美细腰
发布时间：2013-05-10望着镜中的自己，总是渴望再现20岁时窈窕的身影。残酷的现实却是，肥胖的身体中段让我们拥有了中年人的富态。有没有算过，从20-30岁这十年间，尺寸增长最快的部位是哪里？腰围！所以，为了杜绝毫无节制地横向发展，为了曾经拥有的纤纤一握的良好感觉，小蛮腰[详细]
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三个运动来速成细腰
发布时间：2013-05-10动作一：后转体 双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。 动作二：俯卧转身 俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓[详细]
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饮食+运动来瘦大肚腩
发布时间：2013-05-10随着人们生活水平的提高及工作节奏的加快，越来越多的中年人被日趋膨胀的大肚腩所困扰。现代医学认为，大肚腩其实是不健康的表现，如果只是肥在肚腩，就会有很多高危疾病随之而来，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等与肥胖相关疾病的机会就会增加。 以中国人体形[详细]
