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绝对减掉小肚腩的妙招
发布时间：2013-05-10许多上班族长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆[详细]
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挥大腿能纤腰收腹的体操
发布时间：2013-05-10不知从什么时候开始，腹间多了一圈令人难堪而尴尬的私藏。为了它，我们对紧身衣、露脐装敬而远之，偶尔忍不住穿上，却不得不屏息敛气，丧失了自由呼吸的权利。现在就教你三节只需在床上躺着，挥挥大腿就能达到纤腰收腹的体操！ 挥舞大腿 减掉腰腹间赘肉 第一[详细]
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轻松塑造最有效的纤腰动作
发布时间：2013-05-10最有效纤腰动作：站直侧弯 双腿并拢直立，身体挺直，双手分开，掌心向内贴紧身体两侧，保持下身的稳定，靠腰部力量，使得上半身往一侧下方拉伸，保持5秒。慢慢回复原位，换一个方向。10～15次为一组，完成2～3组。 动作自检：上身和下身要保持在同一水平面，[详细]
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瘦腰食物 让你吃出苗条身材
发布时间：2013-05-10导读：腰部线条是女性显瘦关键部位，不过要怎样做才能瘦腰，是女性身材最被关注的一点，也是在整个身体曲线中，起到承上启下作用的关键位置。除了做运动外，饮食也可以为你展现小细腰。 瘦腰食物 让你吃出苗条身材 在局部减肥领域，瘦腰和瘦腹也是人们最关注[详细]
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甩掉大肚成纤腰的几个动作
发布时间：2013-05-10提示：整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显着。 Step1：双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，[详细]
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打造水蛇腰的妙招
发布时间：2013-05-10特别容易出现在腰腹部位的脂肪和橘皮组织会让你对低腰裤望而却步，使用具有排水紧肤功效的纤体乳来保养腰腹肌肤最有效，每天睡前将乳液涂在腰腹部，用手顺时针方向以打圈方式按摩腹部，然后逐渐扩大按摩的范围，直至扩展到下胸及下腹部。而后腰及侧腰则用手[详细]
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有效的腹部赘肉杀手减腹懒招
发布时间：2013-05-10不要再做仰卧起坐了： 如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结[详细]
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打造女人葫芦般性感腰妙招
发布时间：2013-05-10平躺抬腿瘦腰法 1.身体躺平后，肩膀和双手放松的以180度平贴在地，然后缩下巴将膝盖并拢夹紧，再把双腿往上抬高与身体成90度角。 2.接着双脚维持不动，尽量把肩胛骨向膝盖方向靠近，这时上身会略略离开地面，但两手要轻放在同一脚的膝盖上喔！ 3.然后把没放[详细]
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打造女人纤细的小蛮腰妙招
发布时间：2013-05-10在一般人的认知里，大胸是女性性感的表征，这也是许多女性追求的目标，然而根据最新研究报告显示，纤细的小蛮腰，比丰满的胸部，对男性更具吸引力！ 时尚风潮变化快速，对女人的美丽见解也随之而有不同，但从古至今恒常不变的美丽定义就是女人的纤纤细腰。根[详细]
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沙发瘦身操 打造再完美身材
发布时间：2013-05-10沙发瘦身操 打造再完美身材 动作一 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。 动作二 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保[详细]
