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男性朋友也需要减掉腹部赘肉 让我来教你
发布时间：2013-05-10侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。 [详细]
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4招消除便秘 让你轻松瘦腹
发布时间：2013-05-104招消除便秘 让你轻松瘦腹,每天至少吃30克纤维食物。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量[详细]
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正确喝水 让你5天瘦5斤
发布时间：2013-05-10喝水是可以起到排毒，加速新陈代谢，体循环的一种很好的方法，那么如何利用喝水来减肥呢？下面奇丽小编就要介绍给大家一种喝水减肥的方法，帮助大家用喝水的方式都能起到减肥的作用，让大家快速的瘦身成功，高效减肥不反弹。 [详细]
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最给力减肥运动轻松减掉腹部赘肉
发布时间：2013-05-10仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。[详细]
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女人瘦腰舞 让你跳出纤纤细腰
发布时间：2013-05-10女人瘦腰舞 让你跳出纤纤细腰,上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折[详细]
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腹部脂肪过多，有什么运动可以减少脂肪
发布时间：2013-05-10腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。 [详细]
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饮食+运动轻松瘦腰妙招
发布时间：2013-05-10饮食+运动轻松瘦腰妙招,早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水也许添加了纤维素的水，可以或许加快肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾[详细]
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分享2个月的瘦腰秘籍
发布时间：2013-05-10分享2个月的瘦腰秘籍,腰部的按摩伎俩就是：以肚脐为中间，顺时针按摩腰部，然后用手的虎口捏脂肪，这就是打坏脂肪[详细]
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简单纤腰操 帮你摆脱肥腰
发布时间：2013-05-10简单纤腰操 帮你摆脱肥腰,针对腰腹部的肥胖，许多人会选择腰腹肌的旋转运动，进行有效的练习运动。其实我们更推荐在多种运动中[详细]
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调节呼吸法也可以瘦腰
发布时间：2013-05-10调节呼吸法也可以瘦腰,腹横肌是腹肌群中位于身体最里端的肌肉，进行深呼吸，锻炼深层肌肉腹横肌，让肋骨充分的开合[详细]
